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L'entraînement

Que fait-on à l'entraînement ?

Une séance d'entraînement de karate dure environ 1 heure 30, et s'articule autour de 4 axes principaux :

 

Dsc 1248 

L'échauffement

 Dsc 0871

Travail indispensable avant tout effort physique, l'échauffement prendra les 15 à 20 premières minutes de chaque cours de karate ; on y prépare, développe ou renforce à la fois la résistance et la puissance physiques ainsi que la souplesse, selon les aptitudes de chacun. Un enfant ne peut évidemment pas forcer un exercice comme un adulte, tandis qu'on ne peut exiger d'un débutant de 35 ans de retrouver la même souplesse qu'un junior de 8 ans. Mais à tous, les chances de devenir un bon karateka seront prodiguées.

Dsc 0859
Kihon

Il s'agit du travail effectué par le groupe entier et où chacun apprend, améliore ou peaufine les techniques enseignées par le professeur : cela va des techniques de base (positions, progressions, attaques et défenses) jusqu'à des enchaînements très élaborés de diverses techniques. Plus d'info : Kihon

Dsc 1202

Kumite

 

Kumite signifie combat. Il se travaille généralement à deux. Chacun effectue alternativement les attaques et les défenses, suivant les modèles présentés par l'instructeur. Les coups sont constamment contrôlés, toujours portés de manière progressive et en fonction des aptitudes de chacun à les recevoir.

 Plus d'info : Kumite

 Dsc 0780

 Kata

Un kata est une série plus ou moins longue de techniques, de difficultés variées, exécutée individuellement ou en groupe ; il existe de nombreux kata, ressemblant à ce qu'on pourrait appeler des chorégraphies, qui constituent en fait des combats strictement codifiés, et tenus contre plusieurs adversaires fictifs. Comme son nom l'indique, la T.S.K. pratique le style SHOTOKAN où l'on recence 26 katas. Un à deux kata doivent être présenté lors de chaque passage d'un grade (kyu) ou d'un niveau (dan).

Dsc 1132
 
 
Plus d'info : Kata

 

Date de dernière mise à jour : 02/01/2014