1. L’échauffement

Première partie importante du cours qui dure entre 10 et 15 min. Le but étant de bien préparer le corps à pouvoir effectuer les exerices de Self-Défense et d’éviter les blessures à froid (musculaire, ligament, artciluaire…). Partie qui devient de plus en plus importante avec l’âge.

Plus d’info : Wikipedia

2. Technique de Self Défense

Le cours comporte une cinquantaine de techniques de base qui seront expliquées progressivement mais surtout pratiquées.

Prévention
Comment éviter d’être impliqué dans une agression?

Saisie
Comment se dégager d’une saisie au bras, avant, arrière… ?

Etranglement
Que faire si on est victime d’étranglement et comment se dégager le plus rapidement possible étant donné le temps très limité dont on dispose ?

Agression avec armes
Que peut-on faire si on est agressé avec une arme (couteau, batte de base ball, arme à feu…) ?

3. Divers

Partage d’expérience
Si certaines personnes ont été confrontées à des actes de violence, il sera intéressant d’en discuter d’utiliser ces cas vécus sur lesquels on pourra se baser pour illustrer les techniques de Self Défense.

Victimologie et aspects psychologique
Ces aspects fondamentaux pour les cours de Self Défense seront expliqués et illustrés lors des différents cours.

New : Vidéo réalisée par Sud Presse le 1/12/2012 : Ici   et l'article publié :  self-defense-eghezee-la-meuse.jpg